Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Prechod na letný čas, ktorý sa uskutoční v nedeľu (29. marca), má významný dopad na biologické rytmy ľudí. Odborníčky upozorňujú, že zmena času môže narušiť cirkadiánne rytmy a spôsobiť malátnosť, zhoršenú pozornosť a iné zdravotné ťažkosti. Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave hovorí, že citlivejšie osoby, ako sú deti, starší ľudia, pacienti s chronickými ochoreniami a zamestnanci pracujúci na zmeny, môžu pociťovať tieto ťažkosti intenzívnejšie.
Podľa odborníčky sa u týchto jedincov môže prejaviť narušenie biorytmu nielen subjektívnymi pocitmi, ale aj prechodným znížením psychickej a fyzickej výkonnosti. Zmeny sú väčšinou dočasné a organizmus sa obvykle prispôsobuje do niekoľkých dní.
Romana Kseňáková, z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva, dodáva, že medicínske štúdie dokazujú, že cirkadiánny rytmus nie je schopný reagovať okamžite na zmenu času zo dňa na deň. To vedie k poruchám spánku, zhoršenej pozornosti, malátnosti, bolestiam hlavy a únavy. Je potrebné si uvedomiť, že proces adaptácie na nový čas je individuálny a každý ho môže zažiť inak.
Odborníčky odporúčajú, aby sa na zmenu času ľudia pripravili postupne, s úpravou denného režimu niekoľko dní pred samotnou zmenou. Zásadná je pravidelnosť času zaspávania a vstávania, primeraná fyzická aktivita a obmedzenie času stráveného pri elektronických zariadeniach pred spaním. Dôležitý je tiež správny režim stravovania, ktorý by mal zahŕňať obmedzenie ťažkých jedál večer a zníženie príjmu kofeínu pred spaním.
Netreba zabúdať, že zmena času začne v nedeľu o 2:00 SEČ, kedy sa hodinky posunú o hodinu dopredu na 3:00 SELČ, čo znamená, že náš víkend bude o hodinu kratší.
